А терапевт на психичното здраве говори: Какво е самостоятелно грижи? | BG.inspinre.com
Марките

А терапевт на психичното здраве говори: Какво е самостоятелно грижи?

А терапевт на психичното здраве говори: Какво е самостоятелно грижи?

Davia, Създател на предефиниране Достатъчно & The Affirm Podcast, е травма съветник и психическо здраве терапевт, базирана в Остин, Тексас. Тя е толкова позитивен дух с изключително заразна личност, и тя се гордее с вземане на психично-здравни дискусии relatable и ангажиращи. Седнахме в последно време и поговорихме за всички неща свързани с психичното здраве, самостоятелни грижи, създаване на здравословни граници, а Демистификацията на психичното здраве. Като разговори като тези са толкова необходими, тъй като жените, по-специално, се научат да не обсъждат чувствата си. Определението на DSM-IV на психичното здраве също се е променил драстично през годините, тъй като тя се използва, за да обхване само малка гама от емоции. Казусите и изследвания, използвани в предишни изследвания са насочени към средна възраст бели жени, с цялото изпитване, проведено от средновековни бели мъже, ефективно пропускайки цветнокожи жени като цяло.

Снимката е предоставена от @RedefineEnough

Лорън: И така, как стигнахте с концепцията и името зад предефиниране достатъчно? Какво вдъхнови ти е името? 

Davia: Това идва от личното ми пътуване, което знаех, че е била сходна с други жени. Направих толкова много, но имах чувството, че е никога достатъчно добро за другите хора, и аз имах всички тези очаквания, които са били наложени на мен, а някои аз го налагат на себе си. Стигнах до точката, в която казах винт това? Аз съм достатъчно добър, а аз съм просто ще бъда аз, и вие трябва да го вземе или да го оставите. 

load...

Сега, това не е да кажа, че се чувствам по този начин през цялото време. Като човек, аз все още се нервен, защото е уязвима и прозрачен, но мисля, че ми психичното здраве е нараснал. Отивам чрез по-скоро като травма терапевт, но е в състояние да бъдат уязвими и изграждане на силни връзки са наистина освобождава. Исках предефиниране Стига да има общност, която казва, че вие ​​сте достатъчно и ние имаш.

L: Това е като сте създали тази свещено пространство, където хората могат да идват и да осъзнаят, че не са сами по себе си. Може ли да се говори повече за това как вашите среди могат да играят роля в областта на психичното здраве и психично заболяване? 

D: Всеки път, когато чуя фразата сте продукт на вашата среда, мисля, че е наполовина вярно и половина невярно. Можете да поставите двама души в един и същ точен околната среда и те могат да реагират напълно различно, а някои от които просто означава различно ниво на гъвкавост. Но аз искам да бъдете внимателни за моя език. Нашите среди не ни се отразят, но можем да направим промени, тъй като ние напредването на възрастта. Мисля, че това е много важно, след като сте на място, където вие сте всъщност сигурно, че можете да научите какви са вашите нужди. Забелязвайки, когато се чувстват претоварени и неудобно, това, което ви кара да се чувствате в безопасност. Водете си бележки и да са наясно с тези неща, които ви носят добри емоции. Така че, ако ти кажа, когато съм около този човек изпитвам радост, да внимаваме на това, и да признае добротата на като че във вашето пространство. Само като си спомням малките неща във вашата среда, независимо дали това е пространствено или емоционално.

load...

L: Така е и с грижа за себе си, това, което е положително за самостоятелни грижи и какво е отрицателна грижа за себе си? 

D: Така терапия е положителен грижа за себе си, а понякога и хората се опитват да заменят положително грижа за себе си на мястото на терапия. Когато го съборят, по който мислим за енергийни отцедници и енергийни печелившите. Ето как аз мисля за грижа за себе си. Какво ви дава енергия? Какво ви възстановяване? Повече от вероятно не става въпрос за това бутилка вино след работа. Но аз бих казал да отиде по-дълбоко с грижа за себе си. Не се изви все пак. Понякога, грижа за себе си просто означава казва не, прилагане на границата и да казва да на почивка и пълноценна почивка. Мисля, че след като се заби там, че "релакс", той може да се превърне в проблем, защото ние сме просто лечение на повърхността. Deep здравословна грижа за себе си се разберете това, което възстановява и това, което ви поставя в мир. Това означава, че изучаването на здравословни граници, обучение как да се каже не на хората, също, да научите как да се подхранва с правилните храни и да вземе решение, ако нещо е здравословен справяне умения или нездравословен начин на умение. Дори и като чиста стая има разлика в това как се чувствате. Само не забравяйте, планове самостоятелни грижи на всички изглеждат по различен начин, защото всички ние имаме различни нужди.

L: Дали е също добре да се вземат почивен ден, когато се чувстваш като боклук? 

D: Разбира се, отделете време, за да го чувствам! Не е нужно да бързаме чрез чувствата си, както и че не е нужно да се бърза, за да се чувствате добре, както добре. Така че, ние живеем в този "Имам нужда от бързо решение общество", където това е като се занимавах с него, така че трябва да се отиде до утре, и това е много висока очакване за нас да се налагат на нас самите. Ние не трябва да бързат да се оправи. Аз не искам някой да остане на това място все пак. Това е добре да почете, когато сте тъжни или ядосани или нарани.

L: Аз правя това през цялото време също, където аз съм като "ОК, почувствах, че и аз съм се движат на!"

D: И после се сърди за това, когато не сме над него!

Снимката е предоставена от @RedefineEnough

L: Психичното здраве не еднакво право психично заболяване? Така че, да речем някой да осъзнава, че те се нуждаят от малко подкрепа от тяхна психичното здраве пътуване, какви са някои признаци, че трябва да се търси, когато намирането на терапевт? Как те дори знаят, че терапията е наред?

Д: Ами, аз ще кажа, е, ако не сте разбрали здравословен начин да стигнете до желаната от вас област на живота, а след това в този момент, че е добре да се обърнете към някой друг, който има действително фон да ви подкрепят и с това аз винаги хората да знаят, че с терапия има толкова много различни варианти. Има толкова много различни форми и начини, по които хората могат да ви помогнат, че тя не просто трябва да бъдат психичното здраве по отношение на навигацията депресия, тревожност, или диагноза. Ако се чувствате остана, и искате да разбера как мога да се прекъсне този модел, че се занимава с целия си живот, това е терапия. Тя ви помага да получите най-добрия си живот.

L: Кое е по-положителен самообслужване!

D: Добре, виж! Благодаря ти!

L: Мисля, че се удари в нещо наистина огромен, когато споменахте като приятел, за да говоря с или достигане на подкрепа от терапевт. Да бъдеш с някого уязвим може да бъде супер страшно за хората, така че мога да ви говоря за това? Защо е уязвимост нещо, което изроди хора?

D: Тя не отнеме ниво на уязвимост да се обадя само на един приятел, независимо дали имате добър ден или лош ден. Мисля, че нашето общество е толкова фокусирани върху имащ повърхностни взаимоотношения, и там е страх от съдебно решение, защото ние поставяме само добри неща за социалните медии. Ние не говорим за, о, аз има уволнени, някой е скъсал с мен, и т.н., така че в резултат на това ние се скрие тези неща, защото ние се учим, че не са социално приемливи. Ако можем да се включи в смелостта да бъде само на хора и уязвими, не може да има толкова много свобода там, защото ние се напомня, че не сме само един. Уязвимост ни свързва и ни освобождава от тези нездравословни мисли.

L: Така че, ако някой получи терапевт или треньор на живот? 

D: Хаха! Винаги ще бъда професионалист терапия, но трябва да се прави терапевта. Правя се на този въпрос много и обикновено това, което мога да попитам хората е това, което търсиш? За някои хора, не мога да кажа само, че се страхуват терапия, и аз съм като не се плаши Бу. Ние не хапе. Когато мисля за терапия обаче, терапевт може да направи това, което треньор на живот може да направи и повече.

L: Нека поговорим за вашия подкаст "Affirm". Какво запали идеята? Как върви? 

D: Така че, винаги съм знаела, че исках да направя психичното здраве нормална тема в домакинства на цвят. И какъв по-добър начин да направите това, отколкото от някой, който е учил това и го преживял. Аз може да донесе моята личност да говоря за това по начин, който не е толкова страшно. Исках начин да се говори за психичното здраве, защото ние всички го има и да го показва във всеки един от нашия живот, така че нека да го сложи на масата, вместо да е слонът в стаята ми.

Снимката е предоставена от @RedefineEnough

L: Защо са важни твърдения? Какво прави той за чувство за себе си на някого, ако те могат да отделят време, за да бъде със себе си?

D: За мен лично, утвърждения са напомняне за нещата, които рядко могат да забрави или да намали за себе си. И така, точно сега. Имам един на бюрото ми, че мога да кажа, когато аз съм се бият за нещо, а след това мога да погледна към нещо и това помага земята ми и ми напомнят. За мен, това е една положителна подкрепа за мен, за да го получите от главата ми на сърцето ми. Не всеки е кабелен по този начин все пак, някои хора могат да се грижат по-малко за утвърждения. Но за мен, това е напомняне за кой съм аз и кой съм амбициозен, за да бъде и даване на себе си някои състрадание.

L: Имате ли потвърждение за Естествено Къдрава читателите?

D: Потвърждението ще бъде с две думи: АЗ СЪМ. С тези две думи, има сила в това, че вие ​​сте тук, вие сте жив и дишане, и тези думи улавят всеки и красотата, която всички ние споделяме. 

Благодаря ви, Davia, за да чатите с мен и споделяне на вашите думи на мъдростта, с Естествено къдрава общността! Винаги съм си оставим нашите разговори, така вдъхновено и малко по-съзнателни, отколкото преди, и се надяваме нашите читатели да се чувстват същото. За да се справи с Davia и работата си, да я проверите в www.redefineenough.com! (Чувам, че ще се впусне в по сертифициране йога следващия !!!)

Естествено къдрава, как да практикуват самостоятелно грижи?

Споделяйте любимите си методи с нас на Facebook! 

За повече информация относно здравето ми пътуване психическо, последвай ме в Instagram @whtsuplauren!

load...