Опитайте тези 6 начина да увеличите щастието и да намалите стреса | BG.inspinre.com
Стилът

Опитайте тези 6 начина да увеличите щастието и да намалите стреса

Опитайте тези 6 начина да увеличите щастието и да намалите стреса

Жените са заети. Ние се жонглира с работата, училището, семейството, приятелите, партньори, домашни любимци, и нашия дом живот. Ние сме като на няколко проекта наведнъж и често са сами изгаряне. Ние се констатацията, че е трудно на моменти да се каже не, защото искаме да бъде "супер жени." Ние сме винаги в движение и не намери достатъчно време за почивка.

Време е за нас да се спре и да се грижи за себе си. 

Самостоятелно грижи ви позволява да отнеме време за себе си и да помогне да балансирате ум, тяло и дух. Включването на грижа за себе си в рамките на вашия начин на живот може да се увеличи щастието и намаляване на стреса. Тя ви позволява да отнеме време да се превърне в приоритет и да намерят това, което те прави щастлив. Самостоятелно внимание трябва често да се появяват, за да запази всички области на уелнес балансиран, и то не трябва да бъде сложно или скъпо. Ето някои лесни начини, по които можете да включват практики самостоятелни грижи, които могат да подобрят цялостното ви здраве.

load...

Здравословно хранене

Включване на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и други в диетата си, за да помогне с здравословен начин на живот. Украсете чинията си с цветни храни, за да се подхранват с витамини и минерали, за да бъдете силни. Можете да намерите прости рецепти онлайн с минимални съставки и хранене подготовка през цялата седмица. Това свежда до минимум ", което има за вечеря?" Въпросът, който ние постоянно се запитаме.

Упражнение

Това не е задължително да е страшен. Участвайте в дейност, която да се радвате, че ще ви държи в движение. Вашата тренировка не трябва да бъде дълго, просто планирате време, което е в рамките на вашия начин на живот. Независимо дали правите кикбокс клас или да отидете на разходка, отделете време, за да получите тялото ви се движи и да се покаже благодарност за всички невероятни неща, които могат да направят.

Почивка

Почивката е от съществено значение, за да поддържа тялото си отива. Важно е да получите правилното количество сън през нощта и поддържа здраво тяло. Създаване на рутинна лягане ще помогне на тялото ви да се отпуснете и да може да помогне с заспиването. Можете да изпиете чаша кофеин безплатно чай, спрей възглавницата си с мъгла спрей лавандула или да слушате релаксираща музика, за да се успокои ума си.

Баланс

Понякога, ние просто поемат твърде много. Уверете се, че да се балансират тези елементи на вашия списък със задачи или ще се изгарят. Опитайте се да направите реалистичен списъци със задачи всеки ден, така че няма да претовари и да се чувстват разочаровани, когато не се стигне до всички от тях. Уверете се, че за да се паузи, за да си дадете почивка през целия ден.

load...

Забавлявай се

Отделете малко време, за да се забавлявате и да се забавляват! Планирайте времето със себе си, приятели, семейство и домашни любимци. Има вечер на едно момиче навън и танцувате цяла нощ с тези, които наистина имат гърба си.

Как да направите вашето здраве е приоритет? Какво самостоятелни грижи практики бихте включите във вашия начин на живот? Моля, споделете с къдрава общност.

load...